これなら続けられる自宅で気軽にできるエクササイズ

無理なくエクササイズ

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エクササイズは楽で簡単でいい

時間を決める

エクササイズを毎日の習慣にするには、エクササイズをする時間を大体決めてしまうといいかと思います。
例えば、お風呂に入る前や朝出かける前などです。
大体の時間が決まるとエクササイズせずにはいられなくなるかと思います。
特に、朝に身体を動かすと気持ちの面でも時間の面でも余裕ができるのでおすすめです。
日常の生活動作の中にエクササイズを取り入れると無理することなくエクササイズが続けられると思います。
他にも、寝る前や起きてすぐの布団の中などでストレッチをするのもいいです。
体が温まって血行が良くなり、エクササイズの効果にも大きな影響を与えます。
まずはストレッチを生活の習慣にして、なれてきたらエクササイズも習慣にするのはどうでしょう?
無理なく続けられるように工夫しましょう。

辛くないエクササイズを

毎日続けるには、辛いエクササイズは避けるべきです。
辛いと継続することが難しいです。
だんだんとエクササイズをサボるようになったり、意欲的に取り組めなくなってしまいます。
簡単なエクササイズでも継続すると効果が実感できるまでになります。
辛くない簡単なエクササイズを毎日行うようにしましょう。
また、エクササイズの休息日も設けるようにしましょう。毎日エクササイズのことを考えていると息が詰まってしまいます。
体のためにも心のためにも、週に何回か休息日を作りましょう。
休息日を設けると、筋肉が修復されてエクササイズの効率も上がります。
毎日続けることが大切ですので、1日1日無理のないエクササイズをするようにしましょう。


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